La vie peut sembler revenir à une nouvelle «normale» à mesure que le verrouillage de Covid-19 s’améliore.
Alors que beaucoup apprécient l’idée de revenir à leurs routines plus habituelles, certains sont remplis de terreur.
Naomi Quinn, 45 ans, s’inquiète d’une réduction des restrictions.
«Ma crainte est que dès que les choses reviennent à la normale, les gens ne porteront pas leurs masques, ne se désinfecteront pas les mains et risquent de ne pas respecter les règles», a-t-elle expliqué.
Naomi, qui vit avec sa fille, Megan, à Swatragh, un petit village du comté de Londonderry, souffre d’anxiété depuis des années.
Elle a dit: «Quand vous êtes au milieu d’une crise de panique, c’est tellement réel. À ce moment-là, je crois que je suis en train de faire une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
«On m’a dit que je n’en serais peut-être pas libre.
« Parfois, les situations sociales le déclenchent, quelqu’un peut me demander de faire quelque chose ou d’accomplir une tâche. »
Naomi a déclaré que le verrouillage l’avait fait ralentir.
« Mon anxiété s’est améliorée, principalement parce qu’il n’y a pas eu autant de stimuli dans ma vie. Il y a beaucoup à dire sur le fait d’avoir une vie simple. »
Selon un document de recherche récemment publié par l’Assemblée d’Irlande du Nord, les problèmes de santé mentale associés à la pandémie de Covid-19 et à ses conséquences sont « susceptible d’être profond et ressenti pendant de nombreuses années »,.
Qu’est-ce que l’anxiété sociale?
Trouble d’anxiété sociale, ou phobie sociale, est la peur écrasante des situations sociales.
Il se développe généralement pendant l’adolescence, mais peut avoir des effets à long terme s’il n’est pas traité.
Parfois, cela peut être déclenché par des activités quotidiennes telles que rencontrer des inconnus, parler au téléphone ou même aller au travail.
Ceux qui en sont atteints peuvent ressentir des symptômes tels que des nausées, de la transpiration, des tremblements ou même des crises de panique.
De nombreuses personnes souffrant d’anxiété sociale ont souvent d’autres problèmes de santé mentale tels que dépression, trouble anxieux généralisé ou alors trouble panique.
Source: NHS
Derrière le masque
Pour Warren Elder, 48 ans, le verrouillage lui a donné le temps de mieux comprendre sa propre anxiété et de travailler sur ses propres projets personnels.
Au cours du verrouillage, il a commencé à écrire un blog d’auto-assistance intitulé The Man Behind the Mask, qui est maintenant publié chaque semaine dans le journal Northern Constitution.
« Je prévoyais seulement d’écrire quelques publications sur Facebook pour partager ce que je ressentais. Cela a en quelque sorte décollé de là. »
Warren vit à Limavady, dans le comté de Londonderry, avec sa femme Ethna et sa fille Tamsin.
Il est fonctionnaire et membre du conseil d’administration de l’Initiative de Limavady pour la prévention du suicide (LIPS).
« Le blog parle de la lutte d’un homme ordinaire contre la santé mentale et de la lumière au bout du tunnel », a-t-il déclaré.
« Si je pouvais aider une personne avec mon blog, c’est tout ce que j’essayais de faire. »
Il a dit qu’avant le verrouillage, tout le monde le voyait comme un personnage fort et supposait qu’il allait bien.
« Ils ne savaient pas ce qui se passait derrière le masque », a-t-il ajouté.
« L’année écoulée a été bonne pour moi. Ne pas pouvoir sortir autant, m’a permis de me recentrer sur moi-même et de me ressourcer. »
Warren espère que le blog aidera d’autres hommes à s’ouvrir sur leur propre santé mentale.
« Beaucoup d’hommes pensent qu’ils sont faibles s’ils se retournent et disent qu’ils souffrent de santé mentale, alors que je vois cela comme une force », a-t-il déclaré.
« Cela montre une grande force et une grande puissance d’admettre que vous luttez. »
Le Dr Michael Duffy, maître de conférences à l’Université Queen’s de Belfast et directeur de son programme de maîtrise en thérapie cognitivo-comportementale, a déclaré que la plupart des gens seraient capables de s’adapter à la vie après le verrouillage, mais que ceux qui souffrent d’anxiété pourraient avoir du mal.
« L’anxiété sociale est entretenue par de fausses croyances selon lesquelles certaines situations sont menaçantes », a-t-il déclaré.
«C’est le plus courant de tous les troubles anxieux, motivé par des croyances négatives exagérées sur la façon dont l’individu« pensera »qu’il performera dans un cadre social.
« Quand une personne anxieuse réduit ses interactions sociales, elle a tendance à se concentrer sur elle-même – à quoi elle pourrait ressembler ou paraître – lorsque cette attention se concentre sur elle-même, elle se sent encore plus anxieuse et entrave les interactions sociales spontanées. »
le Site Web du NHS suggère des moyens de gérer l’anxiété, notamment:
Le Dr Duffy a déclaré que le traitement le plus efficace contre l’anxiété était la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) – une thérapie par la parole qui peut aider les gens à gérer leurs problèmes en modifiant leur façon de penser et de se comporter.
«La thérapie consiste à essayer d’aider les gens à comprendre ce qui motive l’anxiété», a-t-il déclaré.
«Avec la TCC, nous concevons des expériences sociales qui décrivent ce qui se passe lorsque nous remettons en question ces croyances et changeons les comportements provoqués par l’anxiété.
«Essayez de voir la fin du verrouillage comme une opportunité de s’engager dans la vie d’une manière différente. Plutôt que de la voir comme une menace, voyez-la comme une opportunité de renouer avec les choses qui valent la peine de vivre.
« Avec l’aide appropriée, les gens peuvent se remettre de l’anxiété et reprendre leur vie. »
Si vous, ou quelqu’un que vous connaissez, avez été affecté par l’un des problèmes de cette histoire, une assistance est disponible via le Ligne d’action de la BBC.
www.bbc.com
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