L’hiver signifie généralement plus de temps à l’intérieur, et il est courant de perdre de vue les objectifs de santé et de bien-être à mesure que la saison froide se prolonge. Trouver la motivation pour rester en bonne santé peut être plus facile lorsque vous disposez de données mesurables que vous pouvez utiliser pour évaluer vos progrès (ou leur absence).
Nous voulons tous voir le backend de 2020. Soyez en bonne santé en 2021 – perdez le COVID-TEN, renforcez votre condition physique et éliminez la malchance du COVID en surveillant vos progrès avec ces 7 outils technologiques.
Alors que la tendance vers des technologies plus petites et portables continue de prendre de l’ampleur, les développeurs trouvent des moyens intéressants de combiner des données biologiques avec des interfaces utiles. Avec autant de nouveaux appareils et applications sortis, il peut être difficile de séparer les gagnants de la moyenne. Voici sept appareils de fitness technologiques qui méritent votre attention.
1. Application mobile de la méthode Wim Hof
Il semble que l’athlète de l’extrême néerlandais Wim «The Iceman» Hof soit partout ces jours-ci. Pendant de nombreuses années, cependant, la méthode des exercices de respiration Wim Hof a été considérée comme une curiosité ou une valeur aberrante physiologique.
L’approche de Hof est assez simple et repose sur trois piliers: la respiration, la thérapie par le froid et l’engagement. Le Application mobile de la méthode Wim Hof fournit un excellent portail sur les méthodes de Hof, vous aide à rester en bonne santé et à vous en tenir à la morosité hivernale.
En prime, pendant ces périodes de pandémie, il existe des preuves suggérant que la pratique de la méthode Wim Hof stimule votre système immunitaire. De plus, la méthode de Hof peut augmenter votre capacité à contrôler certaines fonctions autonomes. Les exercices sont simples mais nécessitent de rester engagés et engagés.
2. Sensé
Lorsque vous vous sentez tendu ou anxieux, il peut être difficile de vous asseoir quelques minutes et de vous détendre, sans parler de méditer. Et qui ne ressent pas au moins un peu de tension ces jours-ci? Trouvez du soulagement avec Sensé, qui vous aide à moduler la réponse au stress de votre corps et améliore votre bien-être général.
Appareil en forme de pierre qui repose sur la poitrine de l’utilisateur, Sensate est associé à une application qui propose des séances de relaxation de différentes longueurs. L’appareil utilise la technologie de conduction osseuse infrasonore en conjonction avec le son pour calmer le système nerveux en stimulant le nerf vague. En stimulant puis en apaisant le nerf, Sensate associe des pratiques de méditation anciennes et des technologies modernes. La combinaison est étonnamment efficace et facile à utiliser; vous ressentirez les bienfaits de l’influence apaisante dès que vous l’allumerez.
3. HeartMath
L’entraîneur HeartMath Inner Balance existe depuis des années, mais a été affiné et amélioré au fil du temps. HeartMath a fait un excellent travail pour promouvoir une compréhension plus large de la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) en tant que mesure permettant de mesurer à la fois le stress et la résilience émotionnelle. Le centre de recherche de l’Institut HeartMath en Californie a été créé pour soutenir davantage l’expansion de la recherche sur le sujet.
Le produit HeartMath lui-même est un dispositif de clip d’oreille portable qui se connecte à une application compagnon. Il utilise une boucle de rétroaction biologique intégrée pour aider les individus à améliorer leur score HRV grâce à la pratique. Des études montrent que la surveillance de votre VRC peut améliorer la concentration et le sommeil et réduire la fatigue et l’anxiété.
4. Oura Ring
Oura Ring est un autre appareil qui s’appuie sur le VRC comme mesure du bien-être de l’utilisateur. Oura a en quelque sorte réussi à combiner la surveillance biométrique avec un anneau attrayant et toujours allumé. L’appareil est à la fois fonctionnel et portable, ce qui le rend très apprécié par la communauté du biohacking.
Le Bague Oura effectue le suivi de trois scores différents – préparation, sommeil et activité – pour vous aider à développer des habitudes plus saines et à être au mieux de vos capacités. Les mesures de la qualité et de la durée du sommeil vous aident à créer votre heure de coucher optimale. Les objectifs de mouvement et le suivi vous permettent de trouver un équilibre sain entre activité physique et repos. Se réveiller avec un «score de préparation» vous permet de savoir à quel point votre corps est prêt à affronter la journée.
5. Montre Vagus
Conçu en Finlande, le Montre Vagus est un produit innovant développé pour la surveillance de la santé de l’ECG. Utilisé avant, pendant et après l’entraînement respiratoire, l’appareil utilise le neurofeedback ECG croisé thoracique pour fournir des lectures précises de la VRC et du tonus vagal.
Un suivi régulier vous permet d’améliorer vos séances d’entraînement, favorise un plus grand bien-être et renforce votre immunité. Juste ce qu’il faut pour rester en bonne santé pendant ces mois froids d’hiver! (La montre a l’air bien aussi, même si elle n’indique pas l’heure.)
6. Breethe: méditation et sommeil
Le nombre d’appareils respiratoires et d’applications inondant le marché est une réponse à une prise de conscience accrue qu’une bonne respiration est essentielle à une bonne santé physique et mentale. Un favori est le Breethe app, qui offre aux utilisateurs des dizaines de séances de méditation, d’histoires au coucher et même de séances d’hypnothérapie.
Développée par l’instructrice de yoga Lynne Goldberg alors qu’elle apprenait à faire face à la perte de plusieurs membres de la famille, Breethe est conçue pour présenter la pratique et les avantages de la méditation à tout le monde. La version gratuite de Breethe fournit plus de contenu que la plupart des applications similaires et propose des sessions plus courtes pour ceux qui ont trois minutes ou moins pour se détendre.
7. Kokoon NightBuds
Ce produit vous est présenté par les gens intelligents de Kokoon, qui ont développé des écouteurs avec des capteurs intégrés pour surveiller la qualité du sommeil et permettre un coaching personnalisé du sommeil. Leurs capacités de réduction du bruit garantiront que rien ne perturbe votre sommeil.
Les NightBuds Kokoon sont plus petits que les écouteurs normaux et disposent d’un son intelligent pour «transformer naturellement votre sommeil et votre relaxation grâce à l’audio». Actuellement, il est possible de commander Kokoon NightBuds à un rabais substantiel via Kickstarter.
Sortez le terne – et lié à votre nouveau mode de santé
Il n’est pas étonnant que de nombreuses nouvelles applications et services de surveillance de la santé arrivent sur le marché en ce moment. 2020 a fait un certain nombre sur nous tous, à des degrés divers. Si vous commencez 2021 avec le sentiment que plusieurs de vos objectifs de santé doivent être revus à la suite de la pandémie, vous n’êtes pas seul. C’est le moment idéal pour penser à ajouter des données mesurables à votre régime général de santé et de remise en forme, et l’un de ces nouveaux produits pourrait être exactement ce que le médecin vous a prescrit.
Crédit d’image: mikhail nilov; pexels; Merci!
L’article 7 outils technologiques rendent l’hiver supportable et améliorent la santé est apparu en premier sur zimo news.
