C’est peut-être parce qu’ils sont nés dans une famille sans mère – avec un père célibataire, deux pères ou des parents non binaires – qui pourrait laisser un sentiment de « est-ce que quelque chose me manque? » Ou parce que leur relation avec maman a été rompue. Ou parce qu’ils pleurent la mort de leur mère, dit-elle.
Beaucoup peuvent ignorer les sentiments compliqués autour de la fête des mères, peut-être parce que beaucoup de temps s’est écoulé depuis la perte ou parce qu’il est mal de faire le deuil si un décès n’est jamais survenu. Mais Torres-Mackie a déclaré qu’il était naturel que de nombreuses émotions surgissent ce jour-là, d’autant plus que nous sommes toujours dans la pandémie de Covid-19.
« Le chagrin est une réaction – il n’est pas nécessaire qu’il s’agisse d’une réaction à la mort. Il existe de nombreux types de perte », a déclaré Torres-Mackie. « Il n’y a pas de bonne façon de faire son deuil et ce n’est pas linéaire et le temps n’a presque aucune importance en matière de deuil et de perte. »
Plutôt que de le nier ou de le minimiser, la meilleure chose que vous puissiez faire est d’embrasser votre expérience et de prendre des mesures pour prendre soin de vous lors d’une journée en l’honneur des soignants.
Acceptez ce que vous ressentez – et que cela pourrait changer
La fête des mères s’accompagne de beaucoup de « je devrais ».
« Je devrais être heureux, je devrais célébrer, je devrais physiquement passer du temps avec ma mère », a déclaré Torres-Mackie.
Ou peut-être pensez-vous que vous devriez être solennel. Quoi qu’il en soit, Torres-Mackie suggère de retirer l’essentiel de la fête des mères et de la recadrer d’une manière qui reconnaisse que le chagrin et les émotions changent constamment. Ce dont vous avez besoin une année n’est pas nécessairement ce dont vous aurez besoin l’année suivante.
« Vous pouvez penser que je vais marquer la fête des mères de cette façon. Il n’est pas nécessaire que ce soit un jour heureux. Vous n’avez pas à le célébrer. Cela peut être marqué parce que c’est un jour important », a déclaré Torres-Mackie. .
Planifier à l’avance
Quoi que vous ressentiez, c’est une bonne idée de planifier la journée avant que le jour lui-même n’arrive.
Si vous n’avez pas de programme pour prendre soin de vous, des émotions difficiles pourraient vous envahir, a déclaré Torres-Mackie, et vous pourriez devenir trop submergé pour commencer un plan.
Si vos sentiments sont plus joyeux.
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Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas célébrer la fête des mères avec une maman cette année, vous pouvez toujours trouver de la joie ou un sens à la journée, ont déclaré les psychologues.
« Si vous êtes maman, laissez les autres vous célébrer », a déclaré Frederick. « La première chose à laquelle vous pensez est : ‘Comment puis-je fêter ma mère en ce moment ?’ Mais si vous êtes maman, permettez aux gens de vous sortir ou de vous offrir des cadeaux, exprimez leurs pensées pour vous. »
Même si vous n’êtes pas mère, cela peut être une bonne journée pour planifier des choses amusantes pour vous-même, comme un film, un bon dîner ou un bain, a déclaré Kalny.
La journée peut aussi être un moyen de se connecter avec votre mère même sans elle. Cela pourrait signifier aller dans ses endroits préférés, cuisiner ses recettes, parcourir des photos ou lui écrire une lettre, a-t-elle ajouté.
Il pourrait être utile de commencer une tradition de se réunir avec des amis et la famille pour partager des histoires, a déclaré Frederick.
« Vous pouvez vous asseoir et en profiter. Donc, que ce soit des larmes, de la tristesse, de la colère, du chagrin, tous les rires, la célébration, que ce soit de bons reflets du passé … gardez ces souvenirs vivants », a-t-elle ajouté.
S’ils sont plus difficiles…
Mais peut-être que le rire et la fête ne sont pas au premier plan. Dans ce cas, il est important de ressentir les sentiments difficiles et de les gérer de manière utile.
« Ne vous cachez pas et ne fuyez pas parce que parfois cela peut être pire plus tard, alors autorisez ces sentiments », a déclaré Frederick.
Kalny a déclaré qu’il est important d’utiliser les stratégies d’adaptation que vous avez essayées et testées, qu’il s’agisse de respirer, de méditer ou d’utiliser une balle anti-stress.
Et si vous le pouvez, essayez de garder quelques longueurs d’avance sur vos sentiments, recommande Torres-Mackie. Identifiez ce que votre sentiment vous donne envie de faire, imaginez quel serait l’impact de cette action, puis décidez comment vous vous sentiriez par la suite afin de pouvoir décider si l’action que vous choisissez pour répondre à votre sentiment est saine et utile, a-t-elle ajouté.
Et tous les trois ont suggéré de s’appuyer sur votre réseau de soutien.
« Vivre quelque chose de difficile, c’est toujours plus facile quand on le fait en compagnie d’êtres chers », a-t-elle déclaré.
Deux choses peuvent être vraies en même temps
Vous pouvez également célébrer la communauté que vous avez bâtie tout en gardant de l’espace pour la perte que vous pourriez ressentir autour de votre mère.
« Quand je pense au mot ou au concept de mère, cela signifie réconfort », a déclaré Torres-Mackie. « Pensez à la façon dont vous pouvez ensuite trouver cela le jour de la fête des mères auprès de quelqu’un qui est actuellement dans votre vie. »
Une mère n’est pas toujours quelqu’un qui a accouché. Le terme est souvent défini comme une personne qui a enseigné, soigné et façonné – et tendre la main aux nombreuses personnes qui l’ont fait pour vous peut être une expérience de guérison, a déclaré Kalny.
« Nous pouvons être vraiment heureux et vraiment reconnaissants pour les personnes que nous avons et les mères que nous avons dans nos vies que nous avons trouvées chez d’autres personnes … et il pourrait y avoir un sentiment de perte », a déclaré Kalny.
« On pourrait avoir l’impression qu’il manque quelque chose … à cause de ce manque de relation et c’est OK pour que ces deux choses existent en même temps. »
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