10 façons saines de commencer la nouvelle année à la maison ou à l’extérieur

Le yoga est bon pour votre santé physique et mentale – surtout lorsque vous le faites à Miraval Arizona – Photo gracieuseté de Miraval Arizona

Ces deux dernières années ont définitivement eu des conséquences néfastes sur notre santé mentale et physique, il n’est donc pas étonnant que le bien-être continue de devenir une tendance dominante, à la fois dans les voyages et en général. Après être restés à la maison jour après jour, passé des heures sur le canapé, grignoté Netflix et des collations, nous pourrions tous avoir besoin de nous faire dorloter et de prendre des habitudes plus saines.

Mais, au lieu de prendre des résolutions, il est temps de faire des plans. Il existe de nombreux programmes et conseils formidables que vous pouvez suivre à la maison, ainsi que des complexes et des retraites incroyables que vous pouvez visiter chaque fois que vous êtes prêt à voyager à nouveau – qui vous donneront tous le coup de pouce dont vous avez besoin pour rester en bonne santé cette année.

Voici quelques-uns de mes favoris personnels.

À l’extérieur : Miraval Arizona

Essayer quelque chose de nouveau à Miraval Arizona est bon pour votre corps et votre esprit — Photo gracieuseté de Miraval Arizona

Une visite à Miraval à Tucson est si curative qu’elle devrait être couverte par une assurance maladie. Cette oasis dans le désert de l’Arizona est entièrement consacrée à la pleine conscience, et les frais de nuit (ou, plus exactement, de casita) comprennent les repas et les collations, de nombreux cours et activités de fitness et un crédit à utiliser pour les soins de spa et les extras payants comme leur célèbre Expérience équine.

Miraval est cet endroit rare où vous pouvez vous sentir à l’aise de venir seul. En fait, il y a tellement de gens qui le font qu’il y a toujours une table d’accueil pour les célibataires dans le restaurant afin que vous puissiez en rencontrer d’autres si vous le souhaitez. C’est sobre mais luxueux d’une manière discrète et confortable, et vous vous sentez toujours mieux et plus connecté au monde et à vous-même.

À l’extérieur: Four Seasons Resort Chiang Mai Thaïlande

Rien de tel qu’un massage thaïlandais traditionnel au Four Seasons Resort Chiang Mai — Photo gracieuseté du Four Seasons Resort Chiang Mai

Ce complexe cinq étoiles offre tout ce que vous voulez dans des vacances de bien-être, des environs et des hébergements magnifiques (faites des folies dans les résidences privées pour un séjour vraiment inoubliable) à la nourriture la plus fraîche et un service impeccable aux expériences uniques qui vous dorlotent physiquement et vous aident grandir spirituellement.

Plongez dans la culture locale en participant au rituel matinal du temple ou en plantant du riz. Vous pouvez également suivre un cours de cuisine (les khanom khrok – crêpes de riz à la noix de coco – sont un délice !), apprendre à teindre ou passer des heures au spa à profiter de la thérapie de la paix et de la purification pour libérer l’énergie négative, du gommage au riz et aux épices pour exfolie la peau et stimule la circulation, et le massage Samunprai pour détoxifier votre corps et élever votre esprit. Vous ne voudrez plus jamais quitter ce lieu magique.

À l’extérieur : Andaz Scottsdale Resort & Bungalows

Montez sur un vélo gratuit et admirez le paysage à Andaz Scottsdale Resort & Bungalows — Photo gracieuseté de Stéphanie Russo

Ce charmant complexe de Scottsdale, caché dans le désert de Sonora, est un endroit idéal pour une escapade d’un week-end aussi enrichissante que relaxante. En mettant l’accent sur le bien-être, Andaz propose des cours de fitness quotidiens, ainsi que la série Create & Cultivate, qui vous permet d’acquérir de nouvelles compétences comme la mixologie et l’aromathérapie. Pour les plus aventureux, il y a la randonnée, le VTT, le kayak et le stand-up paddle. Et, bien sûr, il y a le spa.

Parce que l’art est si bon pour votre santé mentale – prenez le temps d’explorer les œuvres d’art présentées dans l’ensemble de la propriété – Andaz s’est associé à des lieux locaux incontournables. En fait, ils vous conduiront à Cattle Track Arts & Preservation pour une visite VIP et au Scottsdale Museum of Contemporary Art, où votre entrée est gratuite en tant qu’invité du complexe. Pendant que vous êtes au centre-ville, visitez certaines des galeries et imprégnez-vous de la beauté.

À l’extérieur : The Rittenhouse Hotel, Philadelphie

La piscine de l’hôtel Rittenhouse — Photo publiée avec l’aimable autorisation de l’hôtel Rittenhouse

Je sais que cela peut sembler un choix de bien-être étrange, mais parfois, rien de tel qu’un séjour en ville pour vous rafraîchir et vous revigorer. Philadelphie – sous-estimée et facile à déplacer, avec ses meilleurs restaurants et musées – est la ville idéale pour cela, et il n’y a pas de meilleur endroit pour s’installer que le Hôtel Rittenhouse. Situé sur la magnifique place Rittenhouse, il est facile de marcher presque n’importe où ou simplement de se garer sur un banc et d’admirer le paysage.

Et si vous ne voulez pas quitter l’hôtel, c’est aussi compréhensible. Les chambres sont de taille généreuse et bien aménagées (j’adore ces produits Acqua Di Parma !), et une vue sur la place Rittenhouse permet de rester facilement toute la journée. Mais, croyez-moi, vous ne voulez pas manquer le spa ou la piscine et le centre de remise en forme, et vous ne voulez certainement pas manquer un repas dans l’un des restaurants très réputés de l’hôtel. Si Eloise vivait à Philadelphie, cela aurait été sa maison.

À l’extérieur : JW Marriott Tucson Starr Pass Resort & Spa

Imaginez-vous en train de vous détendre dans le salon du spa Hashani du JW Marriott Tucson Starr Pass Resort & Spa — Photo gracieuseté du JW Marriott Tucson Starr Pass Resort & Spa

Rendant hommage à sa culture locale, chaque jour à JW Marriott Tucson Starr Pass commence par le rituel Mitakuye Oyasin sur la terrasse Salud, mettant en vedette la combustion traditionnelle de la sauge et une sérénade de flûte amérindienne. Cet accent mis sur l’authenticité et le bien-être se poursuit dans le spa AAA Four Diamond Hashani, grâce à des techniques et des traitements anciens inspirés par les peuples autochtones de la région qui ont incorporé les propriétés curatives du cactus Saguaro.

Vous voudrez rester sur place pour les repas afin de goûter aux plats alléchants préparés avec des ingrédients frais et durables sélectionnés à la main par les chefs – comme le lauréat du prix James Beard, le chef Kelly – et comprenant des herbes du jardin du complexe. Et, oui, vous devriez participer au toast à la tequila gratuit, « La légende d’Arriba, Abajo », tous les soirs et boire à votre santé.

Accueil : Perdre l’excès de poids

Le nouveau programme Max Up de Jenny Craig vous aidera à perdre cet excès de poids — Photo gracieuseté de Jenny Craig

Si, comme moi, vous avez gagné le COVID 19 – l’équivalent pandémique du Freshman 15 de l’université – vous voudrez peut-être envisager le nouveau programme Max Up de Jenny Craig, sur lequel j’ai perdu les mêmes 19 livres en 9 semaines. Ce n’est pas une solution miracle – cela m’a en fait appris des habitudes plus saines, comme boire beaucoup d’eau, et m’a satisfait avec moins de collations et un seul Diet Pepsi (mon vice n°1) par jour. Et ça a guéri miraculeusement ma dépendance au sucre.

Ce que j’aime le plus, c’est que vous n’avez pas du tout à cuisiner (autre que le micro-ondes), même si vous pouvez certainement ajouter des touches créatives à leurs plats surgelés si vous voulez les rendre plus substantiels. Vous pouvez personnaliser votre menu hebdomadaire et la nourriture – qui est très bonne et bien portionnée (lire : petite) – est livrée directement à votre porte. Vous parlez à votre coach une fois par semaine et vous obtenez une balance qui se synchronise avec une application sur votre téléphone afin qu’ils y aient accès, ce qui vous responsabilise.

Je ne saurais trop recommander ce programme et je le poursuivrai moi-même toute l’année.

Accueil : Descendez du canapé

Jazzercise rend l’entraînement amusant — Photo gracieuseté de Jazzercise

S’il y a une chose que les médecins continuent de souligner pendant que nous sommes à la maison, c’est que nous devons encore déménager. Nous sommes tellement assis ces jours-ci que les experts ont appelé la position assise « le nouveau tabagisme ».

Heureusement, vous n’avez pas besoin d’aller dans une salle de sport – ou même à l’extérieur – pour commencer à bouger. Avec autant d’applications de fitness disponibles, votre maison – ou votre garage – peut être transformé en un studio d’exercice impromptu. Vous n’avez même pas besoin de beaucoup d’espace.

Deux de mes programmes en ligne préférés – ceux qui m’ont motivé (c’est probablement pourquoi ils existent depuis si longtemps) – sont Jazzercise On Demand et Walk at Home de Leslie Sansone, dont les vidéos sont disponibles sur YouTube. Ils sont amusants à faire, ils me font sortir de ma chaise (je fais quelques séances d’entraînement à la maison de 15 minutes chaque jour) et ils fonctionnent.

Accueil : Faire un puzzle

« After Party » de Piecework Puzzles. Ce ne sont pas les puzzles de votre grand-mère ! – Photo gracieuseté de Piecework Puzzles

Lorsque la pandémie a commencé, je me suis retrouvé à faire des puzzles – quelque chose que je n’avais même jamais envisagé auparavant. Ils sont devenus une sorte de méditation pour moi, me permettant de rester présent et concentré, et me distrayant de toutes les mauvaises nouvelles. Des millions d’autres personnes se sont également tournées vers les puzzles et les fabriquent toujours alors que de nouvelles marques passionnantes – dont beaucoup sont fondées par des femmes – continuent d’apparaître, offrant des images uniques qui sont loin de celles que nous avons faites lorsque nous étions enfants.

La science montre que les puzzles ne sont pas seulement amusants, cependant. Ils sont aussi très bons pour votre cerveau. Les puzzles aident à améliorer la mémoire et le raisonnement visuo-spatial, à réduire le stress et à développer des compétences en résolution de problèmes. De plus, dans un monde qui semble tellement hors de votre contrôle, il est très satisfaisant et stimulant de pouvoir réellement terminer quelque chose, une pièce à la fois.

Accueil : Apprendre à jouer au pickleball

Le pickleball est le sport qui connaît la croissance la plus rapide au pays — Photo reproduite avec l’aimable autorisation de Steve Taylor

Au cours de la dernière année et demie, j’ai découvert, avec des millions d’autres personnes, le pickleball, ce qui en a fait le sport qui connaît la croissance la plus rapide au pays. C’était un tel plaisir de trouver ce jeu avec le nom amusant qui est stimulant et compétitif, mais tellement amusant.

Une combinaison de tennis et de ping-pong, le pickleball se joue sur un terrain plus petit, en utilisant des pagaies au lieu de raquettes et une balle en plastique semblable à une balle wiffle. Les terrains de pickleball ouvrent partout et vous pouvez toujours participer à des jeux ouverts ou prendre des leçons. Il y a peu de sports aussi accueillants, faciles à apprendre, et où les joueurs sont aussi sympathiques. C’est un moyen idéal de socialiser et de faire de l’exercice.

Accueil : Pratiquez la bienveillance envers vous-même et les autres

« Le cahier d’exercices de la gentillesse » de Robin Raven — Photo reproduite avec l’aimable autorisation de Simon & Schuster

Entre les passagers aériens indisciplinés et les gens qui se disputent, eh bien, tout, il semble que la gentillesse soit primordiale de nos jours. Cette incivilité générale a fait des ravages sur notre santé mentale nationale, et l’écrivain Robin Raven est déterminé à changer cela. Son nouveau livre, « Le cahier d’exercices sur la gentillesse : un guide interactif pour créer de la compassion en vous-même et dans le monde« , est rempli d’exercices réfléchis et de conseils sur tout, de la façon de faire taire votre critique intérieur à l’appel du bien.

La lecture de ce guide et le suivi des instructions – rappelez-vous, vous pratiquez la gentillesse – ont le pouvoir d’apporter un réel changement à la fois en vous-même et chez les personnes qui vous entourent. Lorsque vous commencez à remarquer l’impact positif de la gentillesse sur votre humeur, vos relations et votre vie quotidienne, vous pouvez vous sentir obligé d’écrire une note à l’auteur pour exprimer votre gratitude, ce qui est un acte de gentillesse en soi.