Désactiver les notifications peut être un peu inconfortable : et si vous manquez quelque chose d’important ? Mais la plupart des personnes à qui j’ai parlé ont dit quelque chose de similaire à propos de cette inquiétude : les personnes qui doivent vous contacter sauront comment, que ce soit par SMS ou par téléphone. Votre santé mentale et votre attention vous remercieront.
Célébrez le nettoyage numérique en janvier. Si vous vous sentez ambitieux, prenez une page de ma collègue Tate Ryan-Mosley, journaliste sur les droits numériques et la démocratie. Elle célébrera son quatrième nettoyage numérique annuel en janvier, où elle consacre quatre semaines à nettoyer chaque partie de sa vie numérique : e-mails, fichiers, sécurité et téléphone.
Voici comment ça fonctionne:
Dans Semaine 1, Tate effectue une « purge massive » de ses e-mails, se désinscrivant des newsletters et autres listes qui ne la servent pas et supprimant en masse les e-mails qu’elle ne lira jamais. Elle passe également une journée à contacter des personnes qui pourraient lui avoir envoyé un e-mail et à qui elle n’a pas encore répondu. La nouvelle année est un bon moment pour raviver ces liens et permet à Tate d’entamer de nouvelles conversations avec des personnes qui lui tiennent à cœur.
Semaine 2 est consacré à l’organisation des fichiers : nettoyer les fichiers dans le cloud, sur le bureau et dans tous les lecteurs et les placer à leur place. « C’est ma semaine la moins préférée », dit Tate. « Mais à la fin, vous avez l’impression d’avoir vraiment accompli quelque chose. » Le conseil de Tate ? N’organisez pas les fichiers par date, mais plutôt par catégorie générale. Et traitez l’organisation des fichiers comme un vrai travail, car c’est le cas. « Je le ferai pendant les pauses au travail si j’attends une réunion, ou je me réserve une heure pour écouter de la musique et le faire vraiment », dit-elle.
Semaine 3 du nettoyage numérique de Tate est consacré à la sécurité. Elle parcourt chaque compte personnel sensible et crée de nouveaux mots de passe uniques à l’aide du gestionnaire de mots de passe LastPass. Tate utilise également cette semaine sur Google elle-même pour se débarrasser des informations sensibles, comme son numéro de téléphone et son adresse personnels, qui pourraient circuler sur Internet. Tate ne jure que par le guide du New York Times pour se doxxer, disponible ici, qui offre des instructions claires sur la façon de protéger vos informations privées en ligne.
Semaine 4 est le plus amusant, selon Tate. Elle prend cette semaine pour nettoyer l’arriéré de photos de son téléphone, supprimer les applications qui ne lui servent pas et réorganiser l’écran d’accueil. « Ce qui est bien, c’est que je n’ai pas besoin d’être à mon bureau pour faire ça », dit-elle. « Je fais peut-être la queue ou je regarde la télévision. » Tate prend également le temps cette semaine de désactiver ses notifications (voir ci-dessus).
Pour Tate, Digital Cleanup January n’est pas nécessairement amusant. Combien y a-t-il de résolutions ? Mais lorsque le calendrier passe à février, elle en a réalisé une tonne. «Je me sens tellement bien pour le reste de l’année», dit-elle. « Et d’ici décembre, j’ai hâte de m’occuper à nouveau de tout cela. J’aime ce que je ressens après.
Enfin, n’oubliez pas qu’il existe tout un monde en dehors de la technologie. Il était une fois, les gens ne tendaient pas le cou sur leur téléphone, s’entraînant à faire défiler sans fin les médias sociaux. Certains lisent des livres. D’autres ont discuté avec ceux qui les entouraient – ou simplement zoné un peu.
Cal Newport, professeur d’informatique à l’Université de Georgetown, préconise fortement de réformer votre relation avec la technologie, en particulier lorsque ce n’est vraiment pas nécessaire. « Lorsque vous déployez la technologie vers des choses importantes, c’est utile », dit-il. « Lorsque vous l’utilisez comme distraction par défaut des pensées ou des expériences désagréables, cela peut devenir un problème. » Alors posez le téléphone et ressentez ces émotions, même s’il s’agit d’ennui, de tristesse ou d’anxiété. Cela pourrait vous faire vous sentir un peu plus humain à nouveau.
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