C’est dimanche matin. Vous ne vous êtes pas réveillé avec un mal de tête violent et avez désespérément besoin d’eau. Résultat.

Mais vous avez un besoin impérieux de rester longtemps à l’intérieur, d’annuler vos projets futurs et de recharger vos batteries sociales.

Lecteur; vous avez une «gueule de bois sociale».

Si vous vous sentez particulièrement dépassé après avoir socialisé et retrouvé une vie relativement normale depuis que les restrictions relatives aux coronavirus ont commencé à s’atténuer, vous n’êtes pas seul.

Ce que certaines personnes appellent une «gueule de bois sociale», c’est le sentiment d’épuisement après avoir épuisé toute votre énergie.

Amelia Armstrong a passé la majeure partie du premier verrouillage à se sentir isolée.

C’était un « changement radical », raconte le jeune homme de 22 ans à Radio 1 Newsbeat.

«Avant le verrouillage, j’allais toujours voir mes camarades qui sont à l’université à travers le pays. Je suis définitivement une personne sociale.

Maintenant que les restrictions Covid ont commencé se détendre à travers le Royaume-Uni la vie a changé assez rapidement.

À la place du Coup de porte jeudi soir étant le plus grand événement de la semaine, les agendas se remplissent maintenant de brunchs, de repas et de jardins de pub.

«Je comptais essentiellement les jours jusqu’à ce que je puisse sortir», dit Amelia.

« Les deux premiers jours, tout était ouvert, je sortais beaucoup. Pub, magasins, j’ai tout fait. »

Même si elle a adoré voir ses amis et profiter des voyages, elle a été surprise par le bilan que cela lui a fait.

«Vous ne réalisez pas à quel point cela peut être accablant lorsque les lieux sont vraiment occupés. Quand vous avez passé un an à être calme, c’est assez épuisant.

«Je me sentais juste complètement vidé. J’ai littéralement tiré les rideaux et je me suis allongé dans le lit dans l’obscurité parce que j’étais juste épuisé.

Selon la psychologue clinicienne Dr Julie Smith, cela est attendu après une longue période de verrouillage.

«Ce que vous faites chaque jour devient votre zone de confort», dit-elle à Newsbeat.

« Donc, quand vous faites quelque chose de nouveau et de différent, votre cerveau est configuré pour vous donner un petit pic de stress. »

C’est la manière de votre cerveau de dire « nous n’avons pas fait ça depuis un moment, restez vigilant et soyez prudent. C’est juste votre réponse de survie ».

Donc, après la vie en lock-out, le retour à la normale est hors de la plupart de nos zones de confort.

C’est pourquoi, dit Julie, nous pourrions nous sentir fatigués – et c’est quelque chose à quoi Faisa Mohamed se rapporte.

Le joueur de 26 ans de Londres a vu plus de monde depuis l’assouplissement des restrictions et est « totalement épuisé à chaque fois ».

« Le lendemain, c’est une annulation avec cette sensation de fatigue accablante, à la fois avec les amis et la famille qui m’a beaucoup surpris. »

Avant la pandémie, Faisa était très active socialement, organisant des événements communautaires pour encourager les talents somaliens dans l’industrie de la technologie.

La fatigue sociale était « inexistante », dit-elle. « J’étais toujours prêt à rencontrer de nouvelles personnes. C’était ma vie. »

Mais depuis le verrouillage, elle est devenue assez concentrée sur son travail – parce que les événements sociaux de Zoom ne sont tout simplement pas son truc.

«Je n’étais pas trop sensible à beaucoup de mes amis, donc il y avait beaucoup de pression lorsque le verrouillage s’est facilité pour ramener mes relations là où elles étaient.

« Mais ce n’était pas aussi simple que je le pensais et je ne savais pas à quel point ce serait fatigant. »

Le Dr Julie dit qu’après une longue période sans faire grand chose, nous pouvons devenir léthargiques.

« Ne pas faire d’exercice ou ne pas socialiser autant que vous le feriez normalement aura un impact sur l’aplatissement de votre humeur et de vos efforts. »

Son conseil pour sortir du funk?

« L’action crée de l’énergie. Donc, une fois que nous commencerons à en faire plus, nous ressentirons l’énergie qui va avec. Mais, vous amener à ce point peut être assez difficile. »

Si vous lisez ceci et que vous vous demandez si vous reviendrez un jour à être un papillon social, c’est une bonne nouvelle.

Le Dr Julie dit que votre esprit et votre corps s’adapteront bientôt à la façon dont vous vivez actuellement votre vie.

En attendant, au lieu d’annuler des amis et de trouver des excuses, il vaut mieux être «ouvert et honnête».

« Faites savoir à vos amis si vous êtes anxieux, alors vos amis peuvent vous aider à traverser cela. »

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