Au fond, je pense que nous voulons tous être plus productifs au travail et avec la vie en général. Ça fait du bien de faire avancer les choses et ça se sent encore mieux quand on profite du butin de nos efforts. Nous sommes bien entrés dans le premier trimestre de 2021. Il est temps de vérifier la progression de nos objectifs et de voir où nous en sommes. Voici trois stratégies pour être plus productif en 2021.
Poursuivez votre progression en 2021 et au-delà.
Commencez à vous coucher et à vous réveiller à la même heure chaque jour
Faire cela a changé la donne dans ma vie professionnelle. Cela pourrait sans doute être l’action la plus précieuse que vous puissiez entreprendre pour être plus productif l’année prochaine.
Quand j’étais à l’université (à mon époque!), Mes routines de stages d’été se déroulaient comme suit:
- Restez debout quelque part entre 1 et 3 heures du matin avec des amis tous les vendredis et samedis soirs.
- Prenez le temps de vous endormir dimanche soir.
- Regardez, ressentez et agissez comme un zombie au travail du lundi au mercredi chaque semaine.
- Enfin, je commençais à être plus productif et à me sentir bien jeudi et vendredi, puis je recommençais le cycle.
J’ai même continué à le faire quelques mois après le début de mon premier emploi à la sortie de l’université – une grosse erreur. Quand trop de mes cheveux devenaient gris trop vite, j’ai finalement décidé de donner de la cohérence à mes routines de veille et de sommeil il y a quelques années. Je n’ai jamais regardé en arrière, sauf peut-être à la Saint-Sylvestre ou à Halloween lorsque je fais une exception.
La science derrière des heures de sommeil et d’éveil constantes pour être plus productif
Nous avons tous quelque chose qui s’appelle les rythmes circadiens. Ce sont des processus de 24 heures qui se produisent dans notre corps pour remplir des fonctions essentielles à notre bien-être.
Selon sleepfoundation.org et le National Center for Biotechnology Information, notre rythmes circadiens sont liés à une gamme de problèmes de santé mentale. Ceux-ci incluent des choses comme la dépression, le trouble bipolaire et la démence.
Je peux personnellement attester que ma capacité à me concentrer est directement liée à cela. Il peut être difficile pour vous de frapper le matelas à 22 heures précises les vendredis et samedis, mais essayez ceci:
Définissez une résolution du Nouvel An pour le faire pour les quatre premières semaines de 2021. Si vous ne tombez pas sur cet article avant quelques mois, essayez-le quand même pendant les trois à quatre prochaines semaines.
Il y a de fortes chances que vous continuiez les choses un peu plus longtemps et que vous découvriez que c’est un excellent moyen d’être plus productif.
Développez une routine d’exercice que COVID-19 ne peut pas affecter
Pendant la majeure partie de 2020, je me débrouillais assez bien pour faire de l’exercice. Lorsque les gymnases ont tous fermé au printemps (au moins dans le Minnesota), j’ai pris une semaine ou deux de congé car je devais le faire de toute façon.
Ensuite, j’ai mis en place une routine respectable à la maison pour rester active jusqu’en septembre, date à laquelle j’ai commencé à rentrer. Cela m’a certainement aidé à être plus productif tout le printemps et l’été derniers en suivant le plan. Le mois dernier, cependant, je me suis trompé.
Ne soyez pas lent
Juste avant Thanksgiving, tous nos gymnases du Minnesota ont fermé à nouveau. Cette fois, j’ai pratiquement pris les quatre dernières semaines de congé. Au moment d’écrire ces lignes, je me sens presque malade de mon inactivité et de ma lenteur. Heureusement, nous pouvons y retourner à partir de demain. L’essentiel, cependant, est que j’aurais dû faire un autre plan d’entraînement il y a deux ou trois semaines.
Élaborer un plan pour être plus productif
Vous n’avez même pas besoin d’attendre après le travail pour planifier vos exercices. Selon le Harvard Business Review, il existe même des «preuves suggérant que l’exercice pendant les heures de travail normales peut améliorer les performances.»
Vous pourriez être plus productif en faisant quelque chose d’aussi simple que de planifier 10 pompes toutes les heures pour le travail du haut du corps. J’ai trouvé qu’un mur assis d’une minute ou dix fentes à travers la pièce et le dos se sentait bien pour vos jambes. Il y a aussi beaucoup de discours de motivation là-bas en ligne pour vous aider à traverser la première série au cas où vous auriez du mal à vous lever.
Si cela vous semble trop, même une promenade de 20 minutes est idéale pour vous. Si vous décidez de faire de l’exercice en marchant, prenez la Mayo Clinic’s conseils et « procurez-vous le bon équipement, choisissez votre parcours avec soin, échauffez-vous, récupérez-vous et étirez-vous. » En plus de ceux-ci, fixez-vous des objectifs réalistes.
Fixez-vous des objectifs à long terme, à court terme et quotidiens
Il m’a fallu un certain temps pour comprendre l’importance de fixer des objectifs. C’est une autre chose que je n’ai vraiment pas commencé à prendre au sérieux avant d’être sortie de l’école.
Nous avons fait quelques exercices liés aux objectifs à travers les différents niveaux de ma formation. Cependant, je n’ai jamais vu leur valeur avant d’avoir réellement besoin d’être plus productif dans des situations de descente ou de nage, comme atteindre un quota. De plus, la vie, en général, peut devenir assez stagnante sans se fixer d’objectifs et sans travailler progressivement pour les atteindre.
Le type d’objectifs à se fixer pour être plus productif
Le conférencier légendaire Jim Rohn a donné un vieux séminaire qui sur YouTube là où il va, «les rêves et les objectifs peuvent devenir des aimants». Il poursuit en expliquant qu’avoir des objectifs puissants et clairs peut nous aider à traverser des moments difficiles.
Il existe également des preuves scientifiques selon lesquelles plus nos objectifs sont ambitieux, plus notre cerveau est motivé pour trouver des moyens de les atteindre.
L’American Psychological Association a publié un peu d’études qui montrent tout ce que vous pourriez accomplir si vous vous fixez des objectifs très difficiles et que vous vous y engagez fermement. Il est crucial de définir les bons si vous voulez être plus productif.
Une auto-négociation
Pensez-y de cette façon: lorsque vous négociez avec quelqu’un sur le prix, vous devez vous ancrer à un nombre plus élevé que ce que vous avez réellement l’intention d’obtenir. Ensuite, à travers une série de contre-offres, vous atterrirez idéalement sur un montant qui vous rend heureux. Dans ce cas, la négociation (auto-négociation) est juste vous contre vous.
Vous devez vous ancrer haut avec vos objectifs à long terme afin de (espérons-le) définir les bons objectifs à court terme et quotidiens. J’aurais vraiment aimé avoir commencé à faire cela quand j’étais plus jeune parce que deux ans de fixation d’objectifs m’ont déjà permis d’aller plus loin que les cinq années précédentes sans objectif.
Croyez-moi, vous ne voulez pas faire cinq ans de projets parallèles sans but, de visites sporadiques à la salle de sport ou d’être improductif dans votre travail de jour!
Un exemple de définition d’objectifs
Si vous voulez avoir une idée de ce à quoi ressemblent les objectifs longs, courts et quotidiens, voici les miens en ce moment:
Objectifs à long terme (1 à 2 ans pour terminer)
-Obtenir la licence CPA
-Gagnez une certaine somme d’argent (j’ai un montant spécifique pour cela)
-Lancer un produit physique avec une campagne Kickstarter
Objectifs à court terme (trimestriel)
-Passez la section FAR à l’examen CPA (section 1 sur 4)
-Obtenir 6-8 articles de blog invités publiés
-Écrire 2-3 articles par semaine sur mon blog pour les étudiants
-Terminer la prochaine version du prototype
Des objectifs quotidiens pour être plus productif
-Étude de 6h30 à 9h00 pour l’examen CPA, section FAR
-Écrire et envoyer un pitch d’article invité
-Travailler sur les grandes lignes et rédiger un article pour This College Life
-Exercice à 17h
Ils pourraient encore changer
Ces objectifs à long terme pourraient être actuels, mais ils pourraient également changer en fonction du succès des objectifs à court terme. Mon temps dans la vente m’a exposé à beaucoup de gens qui font des prévisions qui changent beaucoup. Parfois pour le meilleur et parfois pour le pire.
Encore une bonne analogie d’objectifs pour être plus productif
Je suis un grand fan de l’ancien développement personnel enregistrer «The Strangest Secret» d’Earl Nightingale (il a environ 65 ans à ce stade). Dans ce document, il a une grande analogie pour décrire l’importance de se fixer des objectifs clairs et concis.
Imaginez un navire quittant un port avec tout son voyage tracé et planifié (un équipage complet également). La plupart du temps, ce navire arrivera exactement là où il doit aller.
Maintenant, imaginez-en un sans carte, équipage ou direction claire planifiée. Il y a de fortes chances que le deuxième navire coule, s’écrase dans quelque chose dans le port ou se retrouve sur une plage quelque part.
Soyez comme le premier navire!
Lier tout ensemble
L’année 2020 restera dans l’histoire comme celle qui a créé des défis sans précédent pour de nombreuses personnes et choses dans nos vies. Alors que vous prenez vraiment les choses en main en 2021, saisissez autant d’opportunités que possible pour travailler sur vous-même et continuer à préparer l’avenir.
Pensez à vous coucher et à vous réveiller à la même heure chaque jour pour stabiliser votre rythme circadien. Développez un plan d’exercice qui ne peut pas être affecté par la fermeture de la salle de sport et peut-être le plus important – prenez quelques minutes pour définir et noter ces objectifs.
Crédit d’image: anna shvets; pexels
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